Nel 2050 si calcola che in Italia circa il 34% della popolazione avrà un’età superiore ai 60 anni. L’invecchiamento predispone in modo fisiologico le persone allo sviluppo di malattie cronico-degenerative alla cui genesi contribuiscono però numerosi fattori, tra cui quelli dietetico-nutrizionali. Dato che qualsiasi tipologia di malattia cronica contribuisce al processo di invecchiamento e a […]

Chi pratica sport, in particolare, sa quanto sia importante rispettare il proprio corpo e prendersene cura sotto qualsiasi punto di vista.È bene scegliere con consapevolezza, infatti, la frequenza e l’intensità degli allenamenti, che dovrebbero essere adattati in base alle prestazioni del proprio fisico, ricordando anche di lasciare il tempo di recupero necessario all’organismo; prestare attenzione […]

Giovanni ha 8 anni e frequenta la classe terza della scuola primaria.È stato segnalato dalla scuola poiché crea molte difficoltà in classe: in particolare le insegnanti riferiscono che il bambino è sempre irrequieto e questo non permette lo svolgimento sereno della lezione. Fatica a rimanere seduto, si alza e gira libero per la classe distraendo […]

L’importanza di un adeguato apporto degli acidi grassi polinsaturi della serie n-3, conosciuti anche come omega 3, è ormai risaputa. Durante le fasi di crescita, infatti, i bambini hanno bisogno di assumere regolarmente gli omega 3 per garantire il corretto sviluppo del sistema nervoso, visivo e cardiaco.In particolare è importante mantenere sotto controllo i valori del capostipite di questa grande […]

<< Mens sana in corpore sano >>: Giovenale già nel II secolo d.C così sintetizzava nella sua opera le Satire una sapienza antica, che è valida ancora oggi.Una regolare attività fisica, di qualsiasi tipo, aiuta, infatti, ad avere una maggior autostima e fiducia nelle proprie capacità facilitando i rapporti sociali; prepara ad una maggior sopportazione dello stress proteggendo il […]

Presso alcune antiche culture il cuore è sempre stato ritenuto un organo molto importante. Pensiamo, ad esempio, al sacrificio del cuore nel mondo azteco: gli Aztechi, come offerta agli dei, prendevano un cuore estratto ancora palpitante dalle vittime sacrificali umane.Nell’antichità classica il cuore era ritenuto sede della memoria. Il verbo <<ricordare>>, infatti, deriva dal verbo […]

Oggi è il giorno di una gara importante: hai mai pensato a quali alimenti possono farti avere la miglior performance della tua vita? Una sana alimentazione svolge un ruolo fondamentale soprattutto in coloro che praticano sport. È importante, infatti, fornire al nostro organismo tutti i nutrienti necessari per mantenere un buon equilibrio, senza incorrere in […]

L’Acido Alfa-linolenico è uno dei due soli acidi grassi essenziali che l’organismo umano deve necessariamente assumere con la dieta.Chiave nel modulare molti processi metabolici dell’organismo, questo acido grasso è stato riconosciuto dall’EFSA (l’Autorità europea per la sicurezza alimentare) come fondamentale per il mantenimento dei livelli di colesterolo nel sangue nella norma. Esso è inoltre utile per molte altre malattie accomunate dalla […]

La modalità di assunzione di integratori a base di omega 3 è tuttora un argomento che suscita estremo interesse. Non esiste un orario specifico della giornata in cui assumerli ma si consiglia come momento migliore quello del pasto.Vediamo il perché. Perché non assumere gli omega 3 a stomaco vuoto Gli omega 3 andrebbero assunti da mezz’ora prima a mezz’ora […]

Il principale vantaggio dell’utilizzo dei contraccettivi consiste nell’affidabilità e continuità dell’azione contraccettiva per evitare gravidanze indesiderate, ma non solo! La loro assunzione, inoltre, riduce la comparsa di: Crampi mestruali Disturbi legati al ciclo tra cui il gonfiore, cefalea pre-mestruale Fastidi legati all’ovulazione come dolore e spotting Sanguinamento dell’utero anomalo Anemia da carenza di ferro Patologie […]